귤 다이어트와 귤 칼로리.

본격적인 겨울이 시작되고 이제 집집마다 귤 한박스씩 쌓아두며 겨우내에 손이 노래질때까지 귤을 까먹을것 입니다. 이 귤은 겨울철 몸관리에 도움이 될 뿐만이 아니라 겨울철 다이어트에도 도움이 될수가 있다는 군요. 겨울동안 살이 안찌고 싶으신 분들은 귤을 잘 이용하여 다이어트를 하시는것도 나쁘지 않을듯 보입니다.

귤 다이어트

귤 칼로리는 100g당 38kcal정도입니다. 보통 큰 귤은 50kcal정도라고 합니다. 귤에 한번손이가면 계속가기 마련이니, 보통 하루에 10개씩 먹는다고 가정해도 약 400kcal 정도가 됩니다. 20개도 먹는 분들도 계시니 어마어마한 칼로리가 됩니다.

따라서 귤의 칼로리를 무시한다면 겨울철에 오히려 살이 찌실수 있으시니 주의하시는것이 좋습니다.

귤의 다이어트 효능은 '플라보노이드'라는 성분에서 나옵니다. 이 성분은 귤의 노란색소 성분으로, 콜레스테롤을 낮추고 지방을 억제하며 비만을 예방할수가 있습니다. 또한 귤에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 오래지속되어 과식과 폭식과 잦은 식사를 예방할수가 있습니다.

귤 다이어트 방법

귤 다이어트 방법은 저녁식사를 귤로 대처를 한다거나 식사전후에 귤을 한개씩 먹어 과식과 폭식을 막도록 하는것 입니다. 집에서 간단히 할수있는 윗몸일이키기나 하늘자전거, 제자리걷기,뛰기 등의 운동을 하시는건 필수입니다. 아니면 옷을 두텁게 입고나가 땀이 날 정도로 조깅을 하시는것도 좋은 방법입니다.

그리고 식사 전후로 귤껍질로 달인 차를 마시면 체지방이 쌓이는것을 효과적으로 막으실수가 있으십니다. 아침,점심식단은 양배추샐러드와 닭가슴살,계란등의 식단으로 대처하시면 충분히 다이어트에 성공하실수가 있으십니다. 

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다이어트 의지가 빈약하신분, 요요현상으로 인해 실패를 하고 재도전이 힘드신 분, 직장,집안일로 인해 시간이 없는 직장여성분이나 주부님들. 무엇보다 먹으면서 살을 감량하고 싶으신 분들에게 다이어트 프로모션을 추천드립니다.

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