숙취해소에 좋은 음식들. 연말 술자리 건강

이제 12월달입니다. 연초에 새해의 기원을 빌때가 엊그제 같은데 벌써 또 연말이라니. 역시 사람은 시간에 대해 무감각한 동물임을 절실히 느끼는 때이군요. 뿐만 아니라 이때만 되면 이번 해에 있었던 일을 되돌아보기도 하고 후회도 하고 기쁨도 느끼기도 합니다.

그리고 올 한해를 보낸다는것의 아쉬움과 기쁨을 술로 풀기도 하죠. 특히 연말이면 친구나 직장동료들과 함께 잦은 술자리와 파티에 참여하실겁니다. 사람과의 관계를 더욱 돈독하게 해주는 술이지만 정작 우리의 몸의 건강을 빼앗아 가기때문에 연말 술자리에서 건강을 지키는 방법을 꼭 알아두시길 바랍니다.

술 안취하는 방법(연말 술자리에서 건강지키는 방법)

사실 술에 취하지 않는 방법이 아닌, 술에 덜 취하는 방법을 알려드리겠습니다. 술 마신 다음날은 두통과 갈증, 속쓰림등으로 많이 괴로우니 숙취해소 전에 술에 덜 취하는 방법을 알도록 합시다.

• 물을 자주마신다.
   술을 마실때에는 중간중간에 물 한잔씩 자주 마셔주면 술에 덜 취할수가 있습니다. 배에 물이 들어가게 되면 알코올이 희석되고 어느정도 배가 차기 때문에 술을 덜 마실수도 있습니다. 또한 음주후 탈수를 예방할수가 있습니다.
   

• 매일 마시지 않는다.
  당연한 이야기입니다. 술을 매일 마시지 않고 술을 마신 다음날로 부터 이틀이나 삼일 정도는 간을 쉬도록 해주시는게 좋습니다. 
   

• 빈 속에 마시지 않는다.
   

• 충분한 숙취해소 준비를 해두자.
  음주 후의 숙취도 중요하지만 음주 전 식사시에도 충분한 숙취해소를 준비하시는게 좋습니다. 당질위주의 식사를 하시거나 식사를 못하셨을 경우에 당질과 비타민등이 풍부한 과일을 충분히 섭취를 하시길 바랍니다.

술자리에서 건강을 사수하지 못한다면 간은 물론이고 췌장염,탈모까지 악화될수가 있다고 하니 적절한 음주와 규칙적인 생활,운동이 필요합니다.

숙취해소에 좋은 음식

• 콩나물
  비타민B와 비타민C가 풍부한 콩나물에는 단백질,칼슘,칼륨같은 미네랄 뿐만이 아니라 아스파라긴산이 함유되어 체내의 알코올을 해독하는 작용을 해줍니다. 국을 끓이시거나 할땐 뿌리를 다듬지 않고 너무 오래끓이지 않는게 좋습니다.
   

• 꿀
  당분은 알코올을 분해할때 필요한 성분입니다. 꿀에는 당분 뿐만이 아니라 수분도 포함되어 있어 알코올 해독에 좋다고 합니다. 음주 후에는 꿀물을 타서 마시는게 좋습니다. 

• 청국장
   청국장에는 아미노산 성분이 풍부하게 들어있어 숙취해소를 돕습니다. 게다가 비타민B2도 함유되어 있어 알코올 분해를 촉진시켜주기도 한답니다. 
   

• 복어
  복어는 아미노산이 풍부하고  간에 에너지를 공급해주어 해독작용을 돕는다고 알려졌습니다. 

무엇보다 술을 마실때에는 말을 많이 하시면서 호흡을 통해 알코올을 배출해내는것이 좋습니다. 노래를 하거나 말을 하면 자연스레 술도 덜 마시게 되어 술자리에서 건강을 지킬수가 있게되는 것입니다.