저녁 식사량 줄이기와 다이어트.

사실 식사량을 줄이는것은 다이어트의 기본인 '식이요법'에 해당됩니다. 그 중에서도 저녁식사량을 줄이는 것인데요, 저녁식사가 아침식사와 점심식사와 조금 다른 이유는 , 활동량이 많은 아침과 낮에 비해 저녁이 되면 활동량이 현저히 줄어드는건 당연합니다.

따라서 아침과 점심을 든든히 먹고 저녁을 소식少食하신다면 충분히 어느정도의 비만을 예방하실수가 있으십니다. 아침과 점심을 먹게되면 우리 몸에 필요한 에너지원으로 사용이 되지만 에너지 소비량이 적은 저녁에 식사를 많이하게 된다면 몸속으로 들어간 영양분이 지방으로 쌓이게 됩니다.

저녁 식사량만 줄여도 다이어트 성공?

다이어트란것은 '식이요법','꾸준한 운동','의지' 이 삼박자가 맞아야 성공하실수가 있으십니다. 저녁식사량만 줄인다고 살이 푹푹 빠지는것아 아니지만 어느정도 비만을 예방할수가 있습니다.

그리고 끈기를 가지시고 꾸준한 운동을 시행하신다면 반드시 다이어트에 성공하실수가 있으십니다.
그리고 아침에는 공주같이, 점심에는 평민같이, 저녁에는 거지같은 말이 있습니다. 이 말을 곧이 곧대로 믿어 아침에는 많은 양을 섭취하고 점심에는 그보다 조금 적은 양, 저녁에는 절반수준으로 먹으라는것은 아닙니다.

아침을 먹는것이 건강에는 좋고, 다이어트에도 도움이 된다고 하지만 그것도 다 어느 적정선을 지킬시에 해당되는 말 입니다. 아침을 점심과 저녁에비해 많이 먹게 되면 사실 다이어트에 별 도움이 되지는 않습니다.

저녁 식사량 줄이는 방법

저녁식사량을 줄이기 위해서는 식사 전후로 충분한 물로 배를 약간이나마 채우시면 저녁식사 과식과 폭식을 줄일수가 있습니다.  그리고 저녁식사 후에는 과일 디저트로 포만감을 길게 유지하시는것도 좋은 방법 입니다.

저녁식사 후에 차를 마셔도 잠이 잘오거나 카페인에 민감하지 않으시다면 홍차를 한잔 드셔보시는것도 좋습니다. 그리고 무엇보다도 한번에 식사량을 줄이는것보다는 서서히 줄여가는것이 건강에도, 다이어트에도 도움이 됩니다.