음주와 다이어트의 관계.

연말 뿐만이 아니라 회사원이라면 회식에서 술자리가 빠지지 않습니다. 이러한 음주문화는 정말 안좋은 문화이지만 사회생활을 하려면 어쩔수가 없죠. 그래서 직장여성분들의 가장 큰 고민이 바로 다이어트 입니다. 회사생활 하랴, 술자리도 갖으랴, 이러다보면 정작 다이어트는 저 멀찌감치 미루어두게 됩니다.

매주 술자리에 참석하다보면, 특히나 연말에는 송년회,크리스마스 파티들도 있어 더욱 술이 빠질수가 없고, 한해 중 술 소비량이 최고로 높은 달이 바로 12월달 이죠. 이때만되면 한해 다짐하며 미루었던 다이어트 계획도 함께 물건너가 버리죠. 남은건 출렁거리는 뱃살 뿐 입니다. 다음 연초에 다이어트를 계획하시기전에 어느정도 음주관리를 숙지하시는것이 좋으실듯 합니다.

음주와 다이어트 관계

술 자체에는 별 영양분이 없고 고열량과 고칼로리 음료이기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 이것들이 모두 살이 되는것이 아니고 열량과 에너지원으로도 사용이 될수가 있습니다. 

술의 고열량으로 인해 뒤에 오는 고칼로리의 안주들은 에너지원으로 사용될 필요가 없으니 곧 바로 지방으로 저장되기 때문에 살이 찌게 되는 것 입니다.

때문에 다이어트를 계획중이시라면 술자리를 가지실때 안주에 대해 신경을 써주셔야 합니다. 맛있지만 열량이 높은 음식들 보다는 고단백질과 과일같은 섬유질,수분이 많이 함유되어있는것을 드신다면 그나마 다이어트에 도움이 될수가 있습니다.

음주하면서 다이어트 하는 법

사실 음주를 하면서 다이어트를 하는 것이라고는 쉽지가 않습니다. 굳이 음주를 하면서 살을 최대한 안찌우게 하는 방법이라면, 음주시에 도수가 낮은 술을 찾으며 , 물을 자주 마시고  술을 마시기전 당분이 높은 식사를 하시는것도 좋은 방법입니다.

그리고 술자리 횟수를 줄이도록 노력하고, 한번 술을 마시면 이틀~삼일 정도 간에게 휴식기를 주는것이 좋습니다. 술 안주로 찌개를 많이 드시는데, 찌개는 칼로리가 높으니 피하시는게 좋습니다.

기름진 삼겹살 보다는 담백한 돼지고기 수육을 드시는게 좋으시며 과일이나 샐러드 같은 채소를 안주로 겉들여 먹는것도 좋은 방법중 하나 입니다. 

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