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하체살빼는데 좋은 운동중 하나가 바로 박봄 다리운동입니다.

왜 하필 박봄다리 운동이냐고 궁금해하실텐데, 아마 박봄을 통해 널리 알려져 이런 이름을 붙인것 같습니다.

박봄다리운동 이외에 하늘자전거 운동법이나 책벅지 운동법을 같이 병행하여 시행해주신다면,

하체비만 탈출하기에 더욱 도움이 되지 않을까 싶습니다.


박봄다리운동 자세와 방법



1. 옆으로 누워 머리를 한쪽 손으로 받칩니다.



2. 위쪽 다리를 허공으로 올립니다.

3. 다리를 올릴때는 적당한 속도로 올리고 내릴때는 최대한 천천히 , 저항을 느껴주시면서 내려주세요.

내릴때도 빨리 내린다면 무용지물과 같습니다. 



하루에 몇번을 하는가 보다는 얼마나하느냐가 중요합니다. 그냥하기 심심하시다면 TV를 시청하며 이 운동을 하는것도 좋습니다. 처음엔 하루에 5분씩, 아침점심저녁마다 시행해주시는것이 좋습니다. 그리고 박봄다리운동 발끝에 대해 많이들 궁금해 하시는데 발끝은 자신의 몸쪽으로 향하게 하시는게 좋다고 합니다.


하루엔 5분씩 3번이지만, 다음날엔 1분 늘려 6분,7분,8분…10분 등 시간을 조금씩 늘려주시는게 중요합니다.



박봄다리운동 효과




운동의 효과는 자신이 얼마나 꾸준히, 열심히 했는가에 달려있습니다. 

박봄다리운동효과는 일자다리만들기에 효과가 있다고도 합니다. 이 운동을 해보시면 알겠지만 허벅지와 하체 전체에 영향을 주어 허벅지와 다리살을 빼는데 효과적인것 같습니다.


그리고 잠깐하다가 운동을 그만두면 오히려 알이베겨 근육이 생기기 때문에 이전보다 더 하체가 두꺼워질수가 있으니 꾸준히 시행하시면서 알이 베기지 않게 허벅지와 하체 전체를 손으로 마사지하여 알을 풀어주시길 바랍니다.






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