스트레칭과 기지개 효과알아보기.

스트레칭은 우리가 가장 쉽고 간편하게 할수있는 운동중 하나이며, 모든 운동의 기본이기도 합니다. 하지만 너무 쉽기 때문인지 좀처럼 스트레칭하는 습관을 들이지 못하고 잘 안하게 되기 마련이죠. 이 스트레칭의 효과를 아신다면 당장이라도 스트레칭을 하는 습관을 들이실 겁니다.

기지개 효과

우리가 잠에서 먼저 일어나면 무의식적으로 몸을 쭈욱 펴며 기지개를 핍니다. 하지만 기지개를 피지 않고 일어나시는 분들이 계시는데, 기지개를 피고 일어나신다면 더욱더 잠에서 잘 깨실겁니다.

• 혈액순환 
  기지개를 켜면 이완된 몸의 근육이 수축하게 되면서 혈액순환이 원활해진다고 합니다. 따라서 잠에 덜 깨 몽롱한 정신도 맑아진다니 잠에서 더 잘깰수가 있겠죠.  특히 동맥을 활성화 시켜 몸안의 정체된 혈들을 순환시키고 에너지가 신경 곳곳까지 퍼져나가게 됩니다.

• 스트레칭 효과
  기지개를 상체로만 하는것이 아니라 다리까지 펴게 되니 스트레칭 효과가 나타나면서 자연스레 몸에 축 늘어져 붙어있던 피로를 어느정도 회복하실수가 있으십니다. 게다가 스트레칭 효과중 하나인 스트레스도 어느정도 해소가 가능합니다. 기지개를 켜면 기분좋게 일어나는 이유가 바로 스트레스 해소 효과 때문 입니다. 

• 성장
  기지개를 켜면 키 성장에도 좋습니다. 성장기의 아이들이나 청소년들일 경우 키가 크는데 더욱더 도움이 되겠죠?
  
  
  
  
  

스트레칭 효과

• 유연성
  스트레칭을 하면서 자연스레 근육들이 잘 늘어나고 수축되기도 하며 유연성이 길러지게 됩니다. 모든 운동은 유연성이 필수적이니 운동전후에 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 

• 부상방지
  운동전에 스트레칭을 하게된다면 부상을 어느정도 예방할수가 있습니다. 스트레칭을 안하고 급격하게 운동을 하면 근육이 수축되고 이완되는 과정에서 근육이 늘어난다거나 하는 부상으로 이어질수가 있는데 이를 방지할수가 있습니다.

• 운동효과 확대
  운동전 스트레칭을 하게되면 안할때보다 더욱 몸의 움직임이 가벼워지는것을 몸소 느끼실 겁니다. 스트레칭과 준비운동으로 근육의 온도와 유연성등을 높여 운동효과를 확대할수가 있습니다. 또한 신경기능을 향상시켜주고 신체의 균형을 맞추어줍니다.

• 다이어트/건강
  다이어트에 좋은 스트레칭을 하루 30분 정도 투자하여 규칙적으로 시행한다면 군살을 빼고 건강까지 지킬수가 있습니다. 스트레칭을 하면 에너지 소비량을 극대화하여 살을 뺄 수가 있다고 합니다.  

스트레칭을 하면 군살제거는 물론 신체의 지각력과 운동신경,유연성등을 높이게 됩니다. 평소 운동을 잘 하지 않아 몸이 둔 하시다면 간단하게 스트레칭이라도 하시는게 좋습니다.