Rafflesia

더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라! 한가위란 가을의 가운데에서 가장 큰 날이라는 뜻으로, 아무래도 추수철인 이때를 일컫는 말입니다. 또는 추석이라고도 하는데요. 한국 뿐만이 아니라 중국과 대만, 베트남 등 동아시아 문화권에 널리 퍼진 전통 명절입니다! 중국에선 중추절이라고도 하며 한가위는 순 우리말입니다. 설날과 함께 가장 큰 명절이기때문에 온 가족들이 모이는 날이기도 하죠. 온가족들이 모이다보니 음식도 많고, 특히 전통음식들을 많이 차리는데요. 추석 당일 뿐만이 아니라 추석 앞뒤로도 쉬기때문에 이 연휴기간동안 넘치는 음식들을 풍족하게 먹을 수가 있습니다. 게다가 가을은 천고마비의 계절이 아니겠습니까. 그래서 추석은 다이어트나 몸매관리를 하시는 분들에게는 위험할 수도 있는 날입니다. 아무래도 추석 음..

살이찌는 계절 겨울입니다. 많은 분들이 빠른 다이어트 효과를 보기 위해 물 다이어트를 많이 시도하고 계십니다. 사실 물 다이어트는 그야말로 굶기 다이어트와 같은 일종으로 물만 먹는 다이어트 이죠. 하지만 건강을 지키기 위해서는 물을 제대로 이용하여 다이어트 하시는게 좋습니다. 물 다이어트 많은 분들이 물 다이어트를 하실때 물만 먹는 다이어트를 시행하십니다.이러하니 탄수화물 섭취가 없어 당연 살이 빠지는게 분명합니다. 하지만 그만큼 건강도 물과 함께 빠져나간다는 것을 명심해야 합니다.심하게 굶으면 거식증과 어지러움증까지 동반하게 되니 되도록 물을 최대한 이용하셔서 다이어트 하시는게 몸에 좋습니다. 일단 식사 전후로 물을 한잔이나 두잔을 마셔주는데 이때 식사 직전에 마시는 것 보다는30분전 이나 10분전에 ..

한때 인기를 끌었던 다이어트 방법중 하나인 마녀스프 다이어트 입니다. 효과적으로 살을 뺄수 있다고 하여 방송에서도 소개가 되었던 다이어트 법인데, 이 다이어트에 대한 루머중 하나가 미국의 한 병원에서 심장수술을 앞둔 환자에게 먹였다고 했는데 이것은 순 거짓말이라고 밝혀졌습니다. 그렇다고 해서 이 다이어트를 시행하면 무조건 몸에 해롭다거나 한건 아닙니다. 물론 지속될 경우 해롭다는 것이죠. 마녀스프 레시피마녀스프 재료 - 닭고기 육수, 각종 야채 마녀스프 만드는 법 - 닭으로 우려낸 육수에 양배추와 토마토,양파,피망등을 넣고 걸쭉할때까지 끓입니다. 마녀스프 다이어트 방법 1일 마녀스프 3그릇, 과일 2일 마녀스프 3그릇, 야채샐러드 3일 마녀스프 3그릇, 과일, 저지방우유 4일 마녀스프 3그릇, 바나나3개..

재작년 초즘까지 한창 유행하던 허벅지 운동인 일명 「불타는 허벅지」운동법을 소개하겠습니다. 하체비만탈출하고 싶으신 분들이 많이 도전하시고 감량효과를 보와서 그런지 꽤나 인기가 있던 하체비만 운동방법이었습니다. 이 운동법에 왜 불타는 허벅지라는 명칭이 붙여졌는지 동영상을 보시면 아실겁니다. 불타는 허벅지 운동법(동영상) 불타는 허벅지 운동법ㄴ 1. 발끝은 바깥쪽을 향하며 다리는 어깨넓이의 2배로 벌려준다. 2. 무릎을 구부려 허벅지와 종아리가 90도(직각)이 되도록 한다. 3. 팔의 위치를 변화해주며 반복해준다. 보시다시피 불타는 허벅지운동법은 그다지 어렵지 않아보입니다.또한 집에서도 기구없이 충분히 시행할수있기 때문에 접근성 또한 높아 시도하는 분들이 많습니다.게다가 앉았다 일어나는 식의 스쿼드 운동으로..

폭식이란? 폭식이란, 말그대로 한꺼번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것 입니다. 폭식을 습관적으로 하시는 분들의 경우에 대부분 밥을 굶다가 한꺼번에 많이 먹는 성향을 보입니다. 이렇게 되면 당연히 위장을 비롯한 비만,건강에 좋지 않습니다. 이러한 폭식습관이 생기는 이유는, 과도한 굶주림,스트레스등으로 인하여 생기게 됩니다. 음식물을 일체 금하며 다이어트를 하다보면, 탄수화물 섭취가 이루어지지 않아 판단력이 흐려지고 결국 폭식과 과식으로 이어지는 것이죠. 폭식과 다이어트의 관계 다이어트중, 폭식,과식을 하게되면 그야말로 다이어트가 무용지물이 되게 됩니다. 폭식후에 또 다시 탄수화물을 끊는것이 아니라, 폭식후 완전 다이어트 의지가 무너지시는 분들이 계시기 때문이죠. 그리고 오랫동안 굶다가 한번에 많은 양의 음..

겨울방학시즌 입니다. 그 외에 겨울이되면 운동량이 다른 계절에 비해 확연이 줄어드는건 사실이죠. 겨울이 아니더라도 운동량이 적으신 분들이라면 누구든 살이찌기 마련입니다. 하지만 겨울에 특히나 살이 찌는 이유는, 체질의 문제도 있습니다. (자신의 체질과 비만유형을 분석한후 전문가와 상담하기) 추운겨울날, 몸의 체온을 유지하기 위해 열량을 소비하는데 몸이 차가운 사람들은 그 열량을 그대로 지방으로 저축해두기 때문에 살이 더 찌는것 입니다. 따라서 홍차와 가벼운 운동등으로 신진대사를 높이고 활발하게 하는것이 살이 찌는 것을 예방할수가 있습니다. 홍차 다이어트 방법홍차 다이어트 방법은 간단합니다. 식전, 홍차 한잔을 섭취하는것인데요, 홍차의 비만예방 효능을 이용해 다이어트를 하는것 입니다. 홍차가 다이어트에 좋..

하체살빼는데 좋은 운동중 하나가 바로 박봄 다리운동입니다.왜 하필 박봄다리 운동이냐고 궁금해하실텐데, 아마 박봄을 통해 널리 알려져 이런 이름을 붙인것 같습니다.박봄다리운동 이외에 하늘자전거 운동법이나 책벅지 운동법을 같이 병행하여 시행해주신다면,하체비만 탈출하기에 더욱 도움이 되지 않을까 싶습니다. 박봄다리운동 자세와 방법 1. 옆으로 누워 머리를 한쪽 손으로 받칩니다. 2. 위쪽 다리를 허공으로 올립니다.3. 다리를 올릴때는 적당한 속도로 올리고 내릴때는 최대한 천천히 , 저항을 느껴주시면서 내려주세요.내릴때도 빨리 내린다면 무용지물과 같습니다. 하루에 몇번을 하는가 보다는 얼마나하느냐가 중요합니다. 그냥하기 심심하시다면 TV를 시청하며 이 운동을 하는것도 좋습니다. 처음엔 하루에 5분씩, 아침점심저..

다이어트 중 아침식사를 챙겨야 하나?많은 현대인들의 잘못된 식습관중 하나가 바로 '아침 거르기'입니다. 대부분 사람들이 아침밥에 대한 중요성을 깨닫지 못하는데, 아침식사를 하고 안하느냐에 따라 하루의 시작과 능률,다이어트 실패여부 또한 결정될수가 있습니다.따라서 아침식사를 챙겨드시는것을 권해드립니다. 아침식사의 중요성 아침식사를 하면 두뇌활동에 필요한 포도당이 공급되기 때문에 두뇌가 활성화되고 산소공급도 원활해집니다. 따라서 직장인이나 학생들에게는 일의 능률과 집중력이 향상됩니다. 그리고 아침식사를 하면 위와 대장등 내장들의 운동이 활발해짐에 따라 자연스레 신진대사도 원활해집니다. 그러면서 소화도 되고 대장의 수축,연동운동으로 변비도 개선할수가 있습니다. 다이어트와 아침식사아침식사를 하게되면 점심에 '폭..

가성비가 좋은 다이어트 방법중 하나인 토마토 다이어트 입니다. 비교적 쉽게 구할수 있음에도 잘만 활용한다면 얼마든지 다이어트에 성공할수가 있기 때문이죠. 토마토 다이어트 방법을 알기전, 토마토의 효능 부터 알아짚고 넘어가도록 하겠습니다. 토마토의 효능 고혈압 - 혈관속의 활성산소 작용을 억제하여 혈류를 좋게 만들며, 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴성분이 풍부하게 들어있기 때문에 고혈압 환자의 경우 매일 3잔이상의 생토마토 주스를 드시면 좋습니다. 당뇨 - 토마토는 수분을 조절하고 신진대사를 활발하게 하여 이뇨작용과 방광기능을 활성화시키기 때문에 당뇨에 좋은 수박과 같이 갈아 주스로 먹으면 당뇨병 개선에 도움이 된다고 합니다.변비 - 토마토는 미네랄을 많이 함유하고 있어 체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게..

많은 분들이 하체비만으로 고민하실겁니다. 하체비만에서 탈출하기 위해서는 꾸준한 운동, 균형있는 운동과 식이요법이 필요합니다. 하지만 하체비만인 대부분의 여성분들이 시간이 없으신 직장인이시거나 학생이실겁니다. 하지만 시간이 없다고해서 무조건적으로 운동을 안하시면 절대 하체비만에서 벗어나실수가 없으십니다. 하늘자전거 자세 하늘자전거는 운동명 그대로 하늘에서 자전거를 타는 듯한 운동입니다. 일단 딱딱하지 않은 바닥에 곧게 누우신 후에 천장을 바라보시고 두 다리를 들어올리신 다음 하늘에서 자전거를 타듯이 허공에서 다리를 저어주면 됩니다. 티비를 보면서 하시거나 음악을 들으시거나 하면서 시행할수가 있으니 더욱더 좋은것 같습니다. 그리고 등뒤, 또는 허리 쪽에 낮은 쿠션이나 베개를 올려두셔도 좋습니다. 하늘자전거 ..