Rafflesia

한때 인기를 끌었던 다이어트 방법중 하나인 마녀스프 다이어트 입니다. 효과적으로 살을 뺄수 있다고 하여 방송에서도 소개가 되었던 다이어트 법인데, 이 다이어트에 대한 루머중 하나가 미국의 한 병원에서 심장수술을 앞둔 환자에게 먹였다고 했는데 이것은 순 거짓말이라고 밝혀졌습니다. 그렇다고 해서 이 다이어트를 시행하면 무조건 몸에 해롭다거나 한건 아닙니다. 물론 지속될 경우 해롭다는 것이죠. 마녀스프 레시피마녀스프 재료 - 닭고기 육수, 각종 야채 마녀스프 만드는 법 - 닭으로 우려낸 육수에 양배추와 토마토,양파,피망등을 넣고 걸쭉할때까지 끓입니다. 마녀스프 다이어트 방법 1일 마녀스프 3그릇, 과일 2일 마녀스프 3그릇, 야채샐러드 3일 마녀스프 3그릇, 과일, 저지방우유 4일 마녀스프 3그릇, 바나나3개..

재작년 초즘까지 한창 유행하던 허벅지 운동인 일명 「불타는 허벅지」운동법을 소개하겠습니다. 하체비만탈출하고 싶으신 분들이 많이 도전하시고 감량효과를 보와서 그런지 꽤나 인기가 있던 하체비만 운동방법이었습니다. 이 운동법에 왜 불타는 허벅지라는 명칭이 붙여졌는지 동영상을 보시면 아실겁니다. 불타는 허벅지 운동법(동영상) 불타는 허벅지 운동법ㄴ 1. 발끝은 바깥쪽을 향하며 다리는 어깨넓이의 2배로 벌려준다. 2. 무릎을 구부려 허벅지와 종아리가 90도(직각)이 되도록 한다. 3. 팔의 위치를 변화해주며 반복해준다. 보시다시피 불타는 허벅지운동법은 그다지 어렵지 않아보입니다.또한 집에서도 기구없이 충분히 시행할수있기 때문에 접근성 또한 높아 시도하는 분들이 많습니다.게다가 앉았다 일어나는 식의 스쿼드 운동으로..

폭식이란? 폭식이란, 말그대로 한꺼번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것 입니다. 폭식을 습관적으로 하시는 분들의 경우에 대부분 밥을 굶다가 한꺼번에 많이 먹는 성향을 보입니다. 이렇게 되면 당연히 위장을 비롯한 비만,건강에 좋지 않습니다. 이러한 폭식습관이 생기는 이유는, 과도한 굶주림,스트레스등으로 인하여 생기게 됩니다. 음식물을 일체 금하며 다이어트를 하다보면, 탄수화물 섭취가 이루어지지 않아 판단력이 흐려지고 결국 폭식과 과식으로 이어지는 것이죠. 폭식과 다이어트의 관계 다이어트중, 폭식,과식을 하게되면 그야말로 다이어트가 무용지물이 되게 됩니다. 폭식후에 또 다시 탄수화물을 끊는것이 아니라, 폭식후 완전 다이어트 의지가 무너지시는 분들이 계시기 때문이죠. 그리고 오랫동안 굶다가 한번에 많은 양의 음..

이제는 익숙한 채소중 하나인 파프리카. 가정에서도 이 채소를 이용해 갖가지 음식을 하시거나 다른 음식에 같이 첨가하여 조리를 하실겁니다. 파프리카는 생긴것과 다르게(?) 의외로 맵지않아 남녀노소 누구나 즐길수가 있습니다. 이러한 파프리카는 몸에 좋은 성분을 많이 함유하여 여러모로 좋은 효능을 지니고 있는 채소입니다. 더군다나 다이어트 식품으로도 사용이 되고 있습니다. 파프리카의 효능일단 파프리카는 색깔도 다양하듯 그 효능도 제각각입니다. 하지만 공통된 효능이 있는데, 모든 색의 파프리카에는 높은 함유량을 띄는 베타카로틴과 비타민C가 들어있습니다. 빨간 파프리카 효능 - 빨간 파프리카의 빨간색은 리코펜이라는 성분 떄문인데, 이 리코펜은 노화와 각종질병을 유발하는 활성산소를 억제하는 효능이있으며 , 베타카로..

하체살빼는데 좋은 운동중 하나가 바로 박봄 다리운동입니다.왜 하필 박봄다리 운동이냐고 궁금해하실텐데, 아마 박봄을 통해 널리 알려져 이런 이름을 붙인것 같습니다.박봄다리운동 이외에 하늘자전거 운동법이나 책벅지 운동법을 같이 병행하여 시행해주신다면,하체비만 탈출하기에 더욱 도움이 되지 않을까 싶습니다. 박봄다리운동 자세와 방법 1. 옆으로 누워 머리를 한쪽 손으로 받칩니다. 2. 위쪽 다리를 허공으로 올립니다.3. 다리를 올릴때는 적당한 속도로 올리고 내릴때는 최대한 천천히 , 저항을 느껴주시면서 내려주세요.내릴때도 빨리 내린다면 무용지물과 같습니다. 하루에 몇번을 하는가 보다는 얼마나하느냐가 중요합니다. 그냥하기 심심하시다면 TV를 시청하며 이 운동을 하는것도 좋습니다. 처음엔 하루에 5분씩, 아침점심저..

다이어트 중 아침식사를 챙겨야 하나?많은 현대인들의 잘못된 식습관중 하나가 바로 '아침 거르기'입니다. 대부분 사람들이 아침밥에 대한 중요성을 깨닫지 못하는데, 아침식사를 하고 안하느냐에 따라 하루의 시작과 능률,다이어트 실패여부 또한 결정될수가 있습니다.따라서 아침식사를 챙겨드시는것을 권해드립니다. 아침식사의 중요성 아침식사를 하면 두뇌활동에 필요한 포도당이 공급되기 때문에 두뇌가 활성화되고 산소공급도 원활해집니다. 따라서 직장인이나 학생들에게는 일의 능률과 집중력이 향상됩니다. 그리고 아침식사를 하면 위와 대장등 내장들의 운동이 활발해짐에 따라 자연스레 신진대사도 원활해집니다. 그러면서 소화도 되고 대장의 수축,연동운동으로 변비도 개선할수가 있습니다. 다이어트와 아침식사아침식사를 하게되면 점심에 '폭..

가성비가 좋은 다이어트 방법중 하나인 토마토 다이어트 입니다. 비교적 쉽게 구할수 있음에도 잘만 활용한다면 얼마든지 다이어트에 성공할수가 있기 때문이죠. 토마토 다이어트 방법을 알기전, 토마토의 효능 부터 알아짚고 넘어가도록 하겠습니다. 토마토의 효능 고혈압 - 혈관속의 활성산소 작용을 억제하여 혈류를 좋게 만들며, 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴성분이 풍부하게 들어있기 때문에 고혈압 환자의 경우 매일 3잔이상의 생토마토 주스를 드시면 좋습니다. 당뇨 - 토마토는 수분을 조절하고 신진대사를 활발하게 하여 이뇨작용과 방광기능을 활성화시키기 때문에 당뇨에 좋은 수박과 같이 갈아 주스로 먹으면 당뇨병 개선에 도움이 된다고 합니다.변비 - 토마토는 미네랄을 많이 함유하고 있어 체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게..

많은 분들이 하체비만으로 고민하실겁니다. 하체비만에서 탈출하기 위해서는 꾸준한 운동, 균형있는 운동과 식이요법이 필요합니다. 하지만 하체비만인 대부분의 여성분들이 시간이 없으신 직장인이시거나 학생이실겁니다. 하지만 시간이 없다고해서 무조건적으로 운동을 안하시면 절대 하체비만에서 벗어나실수가 없으십니다. 하늘자전거 자세 하늘자전거는 운동명 그대로 하늘에서 자전거를 타는 듯한 운동입니다. 일단 딱딱하지 않은 바닥에 곧게 누우신 후에 천장을 바라보시고 두 다리를 들어올리신 다음 하늘에서 자전거를 타듯이 허공에서 다리를 저어주면 됩니다. 티비를 보면서 하시거나 음악을 들으시거나 하면서 시행할수가 있으니 더욱더 좋은것 같습니다. 그리고 등뒤, 또는 허리 쪽에 낮은 쿠션이나 베개를 올려두셔도 좋습니다. 하늘자전거 ..

겨울철만 되면 자연스럽게 여름과 가을,봄에 비해 운동량이 현저히 적어지지만 날씨가 추워서 그런지 먹을건 잘 들어갑니다. 몸이 열을 내려면 그만큼 열량이 필요해서이기 때문이지요. 사실 따뜻한 집안에서 누워만 있게 되면 자연스레 입이 심심하기 마련입니다. 귤이나 과자를 마음껏 먹어놓고는 운동을 전혀 하지 않으니 겨우내에 살이찔수밖에 없는 것 입니다. 겨울철에 살이 쪄서 봄옷이 안맞거나 그해 여름까지 다이어트에 돌입하기 싫으시다면 미리미리 예방을 해두시는게 좋습니다. 게다가 중고등학교 신입생이거나 대학 신입생이라면 더더욱 조심해야겠죠. 겨울 비만 방지하기 차 홍차와 녹차의 다이어트 효능을 이용하는것이 좋습니다. 식후 또는 식전, 운동전에 마시면 효과가 좋다고 합니다. 과일 식후 디저트로 과일을 드셔 포만감을 ..

황제다이어트란 황제다이어트란, 말 그대로 황제같이 호화롭고(?) 배부르게 다이어트를 하는 것 입니다. 한때 꿈의 다이어트로 불리웠던 다이어트입니다. 왜 이렇게 불리냐면 바로 소고기만 먹으며 살을 빼는 것 이죠. 이 다이어트는 1972년 미국 의사 애킨스가 저술한 다이어트의 혁명에 개제된 다이어트 법 입니다. 황제다이어트 원리는 저탄수화물,고단백질섭취 입니다. 비만의 원인인 탄수화물을 섭취하지않는 대신 동물성 단백질이 풍부한 고기를 섭취하는것 입니다. 단백질은 체내 지방으로 되지 않고 포만감과 에너지원으로 사용되기 때문에 다이어트에 좋은것 입니다. 황제다이어트 방법 황제다이어트의 가장 큰 핵심은 저탄수화물, 고단백질 섭취 입니다. 따라서 밥,감자,옥수수 등 탄수화물을 함유한 식품은 섭취하지 않으며 식이섬유..